英語を話そうとすると、発音を笑われそうで声が小さくなる。頭の中では文が浮かんでいるのに……
こんな悩みに、英会話スクールとAI英会話アプリの両方で「話す練習」をしている私がお答えします。
英語を話す恥ずかしさは、克服しなくていいと私は考えています。
恥ずかしさを我慢して場数を踏むのではなく、恥ずかしくない場所で練習する。
順番をこう変えるだけで、話す練習は今日から始められます。
読み終わる頃には、「恥ずかしいから話せない」が「恥ずかしくない場所なら話せる」に変わっているはずです。
恥ずかしいのは、あなたが真面目に勉強してきたから
最初に伝えたいのは、恥ずかしさを感じること自体は悪いことではない、という話です。
英語を話して恥ずかしいと感じるのは、「正しく話したい」という気持ちの裏返し。
発音が変かもしれない。
文法が間違っているかもしれない。
そう気づけるのは、発音や文法を勉強してきた人だけです。
何も勉強していなければ、間違いに気づくこともできません。
つまり恥ずかしさは、真面目に勉強してきた人にだけ発生する感情なんです。
ただし、恥ずかしさのせいで練習が止まっているなら、それはもったいない状態です。
この記事では、恥ずかしさの正体をほどいたうえで、恥ずかしさと戦わずに話す練習を積む方法を書いていきます。
真面目さの証拠なら、自分を責める必要はないですよね。
なぜ英語を話すのが恥ずかしいのか
英語を話すのが恥ずかしい理由は、大きく次の3つに分かれます。
ひとつずつ見ていきます。
理由①：発音を笑われそうだから
一番多いのが、発音への不安です。
思い出してほしいのが、学校の英語の授業です。
音読でそれっぽい発音をすると、なんか気まずい感じありませんでしたか？
人前での発音にブレーキをかけるのは自然なことです。
英語には、日本語にない音がたくさんあります。
舌を噛むthも、巻き舌っぽいrも、日本語の生活では一度も使わない口の動きです。
慣れない口の動きを人前で披露すること自体が、ためらわれる。
これが1つ目の正体です。
発音のためらいが悩みの中心なら、「発音を笑われるかも」の正体と対処で1本かけて深掘りしています。
理由②：間違えるのが怖いから
2つ目は、間違いへの恐怖です。
学校の英語は、テストで採点される教科でした。
間違い＝減点。
この方程式が体に染みついています。
でも、会話は採点ではありません。
冠詞のaとtheを間違えても、時制が多少ずれても、たいてい伝わります。
頭ではわかっているんです。
それでも口を開く直前になると「この文、合ってるか？」の確認が始まって、声が止まる。
減点方式で10年以上も訓練された脳は、すぐには採点をやめてくれません。
あなたの性格の問題ではなく、訓練のされ方の問題です。
理由③：沈黙が気まずいから
3つ目は、沈黙です。
相手が待っている。
早く何か言わないと。
焦れば焦るほど、英語は出てこなくなります。
これってなんていうんだっけ？と止まったが最後、フリーズしてしまいます。
英会話スクールならまだしも、普段の会話ではプレッシャーは計り知れません。
相手が優しい人であるほど、「待たせて申し訳ない」が積み重なっていく。
この気まずさが、次に話すハードルをさらに上げます。
沈黙の3秒が、体感1分なんですよね……
番外：そもそも言いたいことが出てこない
3つの理由の手前には、共通の土台があります。
言いたいことが英語で出てこないという問題です。
単語は知っている。
読めばわかる。
でも、話すときには出てこない。
これは知識の問題ではなく、口に出した回数の問題です。
読んでわかる英語と、口から出せる英語は、頭の中の別の場所に保存されています。
そして、口から出せる英語を増やす練習は、人前でやる必要がありません。
ここが、この後の話につながります。
恥ずかしさの3つの理由も、元をたどれば「口に出した回数が足りない」に行き着くわけです。
「慣れれば大丈夫」が効かない理由
恥ずかしさの対策を検索すると、答えはだいたい同じです。
「間違いを恐れず、場数を踏みましょう」「慣れれば大丈夫」「講師は優しいので安心してください」。
出てくる答えは、ほぼ全部「慣れ」でした。
これ、半分は本当です。
でも、続きがあります。
「場数を踏めば慣れる」は、続けられた人の話
場数を踏めば慣れる。
これは、恥ずかしさに耐えながら場数を踏み続けられた人の結果論です。
多くの人は、慣れる前に消耗します。
レッスンのたびに恥ずかしい思いをして、予約ボタンがだんだん重くなって、気づいたらアプリを開かなくなっている。
心当たりのある人は少なくないと思います。
月謝を払っていても、です。
お金のコストより先に、恥ずかしさという心のコストが上回って、足が遠のいていく。
「慣れろ」と言われて慣れられるなら、誰も苦労していません。
必要なのは「慣れるまで耐えろ」という根性論ではなく、耐えなくて済む練習環境の方です。
恥ずかしいまま回数を重ねても、声は小さいまま
もうひとつ問題があります。
萎縮したままの練習は、質が下がるんです。
恥ずかしいと、声が小さくなります。
声が小さいと、発音はあいまいになります。
あいまいだから伝わらず、また恥ずかしくなる。
この悪循環の中で回数だけ増やしても、上手になるのは「小さい声でごまかす技術」だけです。
「小さい声でごまかす練習」、心当たりしかないです（笑）
自転車の練習を思い出してください。
最初から車の走る大通りで練習した人は、いませんよね。
人のいない公園で、思い切り転べる場所から始めたはずです。
英語も同じで、思い切り声を出せる場所が先。
大通りは後でいい。
順番の話なんです。
恥ずかしさをなくすのではなく、恥ずかしくない場所で練習する
恥ずかしさは、「人に見られている」ときにだけ発生する感情です。
そして感情は、意思の力では消せません。
「恥ずかしがるな」と自分に言い聞かせて消えるなら、誰も悩んでいないはずです。
でも、環境は変えられます。
発音を笑われそう。
間違えたら恥ずかしい。
沈黙が気まずい。
3つとも、目の前に人がいなければ発生しません。
だったら、恥ずかしさと戦うより、人がいない場所で練習量を稼ぐ方が早い。
独り言や音読は、たしかに人の目がない
無料でできる方法から言うと、独り言英語や音読がこれにあたります。
目に入ったものを英語でつぶやく。
テキストを声に出して読む。
通勤中に頭の中で実況してみる。
どれも人の目ゼロで口を動かせる、いい練習です。
お金をかけたくない段階なら、まずここから始めるのが順当です。
ただ、やってみると壁があります。
返事が来ないことです。
自分の英語が合っているのか、間違っているのか、誰も教えてくれません。
相手の返事を聞いて次を返す、という会話のキャッチボールの練習にもなりません。
壁打ちをしたいのに、壁がない状態ですね。
「人の目はないのに、返事は来る」相手がいる
そこで私が使っているのが、AI英会話です。
相手はAIなので、人の目はありません。
それでいて、話しかければ返事が来て、間違いは直してくれます。
カラオケでたとえるなら、ヒトカラです。
人前で歌うのは恥ずかしくても、ヒトカラなら熱唱できる人は多いですよね。
それでいて採点機能まで付いている、と考えるとイメージが近いです。
私は50万円を超えるタイプの英会話スクールにも通っています。
人と話すレッスンには、AIにない緊張感と実戦の良さがあります。
それを知ったうえで、毎日声を出す場所としては、家でのAI練習。
この使い分けに落ち着きました。
想像してみてください。
誰にも聞かれない部屋で、笑われる心配ゼロで、好きなだけ英語を声に出せる環境を。
恥ずかしがりようがないですよね。
AI相手なら何が変わるか
私が家で使っているのは、スピーク（Speak）というAI英会話アプリです。
恥ずかしさの視点で見て、変わったことは3つあります。
人に向かって話さないから、大きな声を出せる
一番の変化はこれです。
人に向かって話すわけではないので、大きな声で話せます。
対面のレッスンだと、相手の反応が気になって声が縮こまります。
聞き返されたらどうしよう、と考えるだけで声量は勝手に落ちていく。
家でスマホに向かって話す分には、誰の顔色も見なくていい。
聞き返す人も、待っている人もいません。
声を張ると、口の動きも大きくなります。
thもrも、思い切り舌を動かして練習できる。
「小さい声でごまかす癖」と、ここで縁を切れます。
最初に声を張れたとき、「あ、これでいいんだ」と思いました。
「天気の話し方」から始まる
いきなり難しいことを言わされないか。
ここも心配いりませんでした。
最初のレッスンは、上の画面のような天気の言い方レベルの基礎から始まります。
実際の講師の動画で言い方を学んで、AI相手に声に出して練習する作りです。
コースも「簡単な会話」から並んでいて、自分で選べます。
背伸びを要求されないので、恥ずかしくなりようがありません。
間違えても、誰にも見られない
フリートークの機能では、シチュエーションを選んでAIのキャラクターと会話できます。
「レストランで注文する」のような場面を選ぶと、その場面の会話が始まる作りです。
会話のあとには、自分の発話をもとに「正しい英語ならこう言う」という形で復習できます。
言いよどんでも、変な英語になっても、その場で正解を確認して言い直せばいいだけ。
間違えた英語を見るのは、自分だけ。
笑う人も、待たせて気まずくなる相手もいません。
間違いが「恥」ではなく、ただの練習データになる感覚です。
理由②で書いた「減点が怖い脳」にとって、減点する人がいない環境はそれだけで救いになります。
「やってる感」が数字で残る
細かい話ですが、一単元終えるとスコアが上がる作りになっていて、記録が数字で残ります。
恥ずかしさで練習が止まっていた人間にとって、「今日も口を動かした」が目に見えるのは悪くないものです。
昨日より一単元ぶんだけ前に進んだ、という小さな積み上げが数字で確認できる。
人前で話す度胸ではなく、口を動かした回数から積み上げる。
この順番なら、恥ずかしがり屋のままでも続けられます。
気になったところもある
万能ではありません。
通信が不安定な場所では、返事が遅れてテンポが崩れることがありました。
それでも、「人の目がない練習場所」としての役割は、十分に果たしてくれています。
英語が上達したかどうかを語るのは、まだ早いと思っています。
いま言えるのは、声を出すハードルが確実に下がったということです。
▶ あわせて読みたい：スピークの評判と料金を調べ尽くしたレビュー記事
それでも人と話す日のために
誤解しないでほしいのは、「一生AIとだけ話せばいい」という話ではないことです。
英語を学ぶ目的の先には、たいてい人がいます。
海外旅行の店員さん、外国人の同僚、道を聞いてくる観光客。
AI練習は、その日のための素振りです。
AI練習は、人と話す日の素振り
野球で、練習なしにいきなり打席へ立つ人はいませんよね。
素振りで型を作ってから、球に向かいます。
英語も同じで、家で何度も口に出した文と、一度も出したことのない文では、人前での出やすさがまるで違います。
人と話す場に出る日は、いつか来ていい。
ただ、その日を「練習ゼロの初打席」にしないための準備が、家でできるという話です。
私の使い分け
私はいまも、人と話す場では緊張します。
それは消えていません。
でも、恥ずかしさを消してから話すのではなく、話せる状態を作ってから人前に出る。
順番はこれでいいんです。
素振りを人に見せる必要は、ないですからね（笑）
▶ あわせて読みたい：スピークとスピークバディはどっちがいい？比較記事はこちら
よくある質問
Q英語を話すとき、緊張して声が出ません。
A人がいる場での緊張は自然な反応で、なくす必要はありません。私も人と話すレッスンでは今も緊張します。先に人のいない場所で声を張る練習をしておくと、緊張しても「出せる声」が残ります。
Q発音に自信がなくて、英語を話すのが怖いです。
A怖さの正体は「笑われるかもしれない」という想像です。私も発音に自信はないまま話していますが、実際に笑われたことはありません。それでも想像は理屈では消えないので、想像自体が起きないAI相手で、発音の練習だけを切り離してやっています。家では誰の顔色も見ずに声を張れています。
Q言いたいことが英語で出てきません。
A知識不足ではなく、口に出した回数の不足です。読んでわかる英語を「口から出せる英語」に変えるには、声に出す回数を増やすのが一番の近道です。私はその回数稼ぎをAI相手でやっています。
QAI相手の練習だけで話せるようになりますか？
AAIだけで完結するとは言い切れません。人との会話には、予想外の展開や間の取り方など、人としか練習できない要素があります。AIは話す量を稼ぐ場所、人と話す場は実戦の場所、と分けて考えるのが現実的です。
Q無料でできる練習はありませんか？
A独り言英語と音読は無料で、人の目もありません。ただし返事が来ないので、会話のキャッチボールは練習できません。まず無料で口を動かす習慣を作り、物足りなくなったらAI英会話へ、という順番で大丈夫です。
Qオンライン英会話は怖くて申し込めません。やらないとだめですか？
Aいきなりやる必要はありません。恥ずかしさが強いうちは、人の目がない練習で「声を出せる状態」を先に作る。人と話したくなったときが、オンライン英会話の始めどきです。予約ボタンが重く感じる理由と対処は、オンライン英会話が恥ずかしいときの二段構えにまとめています。
Q大人になってからでは、もう遅いですか？
A遅くありません。恥ずかしさの正体は年齢ではなく「人の目」なので、人の目のない練習環境を作れば、始める時期は関係ありません。私が英語のやり直しを始めたのも30歳です。
Qスピークの料金はいくらですか？
A私が確認した2026年8月時点では、プレミアムプランが年払い19,800円（月あたり約1,650円）です。無料体験が7日間あるので、体験してから決められます。料金は改定されることがあるので、最新の情報はスピークのサイトで確認してください。
Qスピーク以外のAI英会話はありますか？
Aスピークバディというアプリもあります。最初にレベル判定があるのが特徴で、私も無料体験を試しました。2つの違いは比較記事にまとめています。
まとめ：恥ずかしさは消さなくていい
最後に、この記事で書いてきたことを箇条書きでまとめます。
ここだけ読み返せば、記事の流れを思い出せるはずです。
- 恥ずかしさは、真面目に勉強してきた人にだけ発生する感情
- 正体は「発音・間違い・沈黙」の3つ。どれも人の目があるときだけ発生する
- 「慣れれば大丈夫」は、慣れるまで耐えられた人の結果論
- 恥ずかしさと戦わず、人の目がない場所で話す練習を積む
- AI相手なら、大きな声で・基礎から・間違いを見られずに練習できる
- AI練習は、人と話す日のための素振り
私はいま、家でAIに向かって声を張って、人と話すレッスンに通う毎日です。
人前での緊張は残ったままですが、口を動かす練習だけは止まらなくなりました。
最後にひとつだけ。
恥ずかしさが消える日を待つ必要はありません。
恥ずかしくない練習場所なら、今日つくれます。
▶ あわせて読みたい：英語の勉強が続かない人へ｜意志のせいではなく、方法が「続けにくい形」なだけ
同じように、英語を話す恥ずかしさで悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
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